Iniziativa Soci Professionisti per i Soci (e non Soci)
Il Socio Tiziano Cerulli propone…
MINDFULNESS AL PARCO
Incontri di meditazione e yoga integrale
Ogni martedì
ore 18:45 – 20.00
Parco di Molentargius
Necessaria prenotazione!
COSA PORTARE
Tappetino, telo e copertina
Abbigliamento comodo
Bottiglietta d’acqua
Repellente per le zanzare (che si trovano in ogni parco)
Presentazione
COS’ È LA MINDFULNESS?
Il termine mindfulness significa “pienezza mentale” o “presenza mentale“. È una parola coniata in Occidente, in seguito a varie sperimentazioni in ambito neuroscientifico, grazie alle quali medici e terapeuti hanno constatato l’efficacia della meditazione per attenuare e, in certi casi curare, alcuni disturbi psicologici come l’ansia e la depressione. Con il termine mindfulness si fa quindi riferimento all’unione tra meditazione, psicologia e neuroscienze.
PERCHÈ È IMPORTANTE MEDITARE?
Nel buddismo è importante l’addestramento della mente: questo allenamento lo si attua applicando determinate tecniche di meditazione, grazie alle quali si impara la presenza o pienezza mentale, ovvero la mindfulness.
È scientificamente dimostrato che la pratica costante della meditazione agisce sulla neuroplasticità cerebrale e sulla produzione di endorfine, innalzando la felicità e il benessere psicologico. Quando parliamo di piena consapevolezza ci riferiamo a uno stato di coscienza che si ottiene concentrando l’attenzione al momento presente senza giudizio e in maniera gentile.
I benefici sono veramente innumerevoli e si comprendono solo con una pratica quotidiana. Solo per citarne alcuni:
la consapevolezza dei propri stati mentali (meta-cognizione);
la riduzione della “ruminazione” mentale;
il miglioramento dell’attenzione, della concentrazione e memoria;
la riduzione dello stress;
la capacità di essere meno reattivi a certe situazioni stressanti.
Questi miglioramenti cognitivi, come hanno ovviamente mostrato le ricerche, influenzano la capacità di controllare i propri stati emotivi e di modificare le percezione di se stessi e della realtà.
Informazioni utili: Locali climatizzati. Si consiglia di indossare abbigliamento a strati.
Istruttore
Tiziano Cerulli:
(13) Psicologia buddhista e mindfulness: pratiche di meditazione e di compassione (on line) | Facebook |
Quota di partecipazione: € 10,00
Soci MaeStr’Ale: € 8,00
(presentare tessera valida per l’anno sociale in corso)
Per informazioni e adesioni:
Tiziano Cerulli
cell.: +39 3516077042
mail: lopsicologoimmaginale@proton.me